오늘 아침 샤워하는데 제 눈에 미세하게 복근(?) 이 보였습니다. 특별할게 없는 3주였는데 생각보다 많은 변화에 저 스스로도 많이 놀랐습니다. 그래서 오늘은 저의 지난 3주를 공유해 보려고 합니다. 빡센 다이어트에 지치신 분들은 한번…
십전대보탕 뜻? 재료와 효능은? 10가지 재료?
몇일전 광교에 심마니 라는 가게에서 가족들과 저녁식사를 하고 왔는데요. 후식 음료로 십전대보탕이 있었습니다. 10가지 재료가 들어가서 십전대보탕인가? 궁금해서 찾아본 십전대보탕! 뜻과 효능 알아보겠습니다. 십전대보탕 뜻? 십전대보탕은 10개의 재고라 들어가서 십전이 아닙니다. 한자…
케이블 조지는 삼두 루틴
헬스장에 가면 가끔 자리가 없어서 원하는 운동을 못할때가 가끔있죠. 여름이 다가 오고 있어서 그런지 요즘 헬스장에 사람이 부쩍 늘었습니다. 그래서 어제는 케이블 앞에서 죽치고 삼두 운동 3종목을 연달아 해버렸네요. 꽤 만족스러워서 공유해드리려고 합니다….
맨몸 삼두 운동 루틴 추천
최근 삼두 운동에 빠져서 일주일에 2번은 꼭 빠지지 않고 운동을 하고 있습니다. 오늘 소개해 드릴 삼두 운동은 맨몸 삼두 운동 4가지인데요. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있고 높지 않은 난이도로 누구든 따라…
해머 컬 전완근, 상완근 두꺼운 팔을 위하여
두껍고 건강한 팔을 원하시나요? 오늘은 헬창들의 이두운동 ‘해머컬” 에 대해서 알아보겠습니다. 이 운동 헬스장 가면 헬창들이 이 동작 하는거 한번쯤음 보셨을겁니다. 이분들이 왜 이 운동을 빼놓지 않고 할까요? 좋아서겠죠? 좋은건 따라해야겠죠? 지금부터…
가슴 운동 BEST 4 : 가슴 운동 루틴 추천
저는 헬스장에 가면 남은 벤치프레스 자리를 찾기 어려워 기다렸다 운동하는 경우가 많습니다. 목, 금요일에 가슴 운동을 많이 하는 편인데요. (월, 화, 수에는 헬스장에 사람이 많습니다.) 그만큼 많은 사람들이 가슴 운동의 중요성 알고…
두꺼운 팔을 위한 삼두 운동 루틴 : 딱 3가지만 하세요.
소매가 꽉 차는 두꺼운 팔을 만들기 위해 보통은 이두 운동을 많이 생각하시는데 두꺼운 팔을 만들기 위해 삼두 운동 더 효과를 발휘한다는 거 알고 계셨나요? 오늘은 제가 헬스장에서 삼두 운동하는 날은 빼놓지 않고…
맨몸 코어 운동 추천 및 루틴
축구, 농구, 야구, 수영, 골프 등 다양한 스포츠에서 가장 중요시되는 운동이 어떤 것일까요? 개인적으로 코어 운동이 아닐까 생각합니다. 유산소운동이나 무산소운동이 인체를 건설한다면, 코어 운동은 기초공사와 같은 셈입니다. 그래서 오늘은 코어 운동 추천…
성별, 연령별 푸쉬업 평균 횟수는?
팔굽혀펴기(푸쉬업)은 맨몸운동 중 최고라고 할수있죠. 각종 체력테스트에서 푸쉬업은 빠지지 않는데요. 남자, 여자 연령별 푸쉬업 평균 갯수는 몇개인지 확인해보고 자신의 상태를 확인해보세요. 남자 연령별 푸쉬업 평균 횟수 19-24세 25-29세 30-34세 35-39세 40-44세 45-49세…
초보자 헬린이를 위한 무분할 운동 루틴
헬스 운동을 해보신 분이라면 분할 운동, 분할 루틴, 무분할, 2분할, 3분할, 4분할 이런 얘기 많이 들어보셨을 겁니다. 오늘은 분할 운동이 무엇인지부터 무구분할 운동부터 루틴까지 쉽고 자세하게 설명해 보도록 하겠습니다. 분할운동 이란? 신체를…