소개팅이 잡힌 내 친구
“야 나 소개팅 잡혔어!”
1년이 넘도록 솔로였던 친구를 만났습니다.
뱃살은 허리띠를 먹었고
턱은 하나가 더 생겨 얼굴이 달덩이 같더군요.
다이어트를 시작했다는 친구에게 소개팅 날짜를 물었더니
2주 후라는 얘기를 듣고 솔로생활 연장을 확신했었죠.
버피테스트 란?
보기에는 쉬워 보이지만
악마의 운동으로 불리는 운동입니다.
초보자는 30개 넘어가면
자동으로 욕이 나올 정도니까요.
혹시 버피 테스트가 뭔지 모른다 하시는 분들은
아래 영상을 참고하세요.
버피테스트 100개 효과
70kg의 사람이 버피 테스트를 100개 할 때
소모하는 칼로리는 약 250-350칼로리 입니다.
대략적인 수치이고 실제 소모량은
개인의 체중, 운동 강도, 실행 속도, 기술의 정확성
등에 따라 달라질 수 있습니다.
컴백을 위한 연예인들의 운동법
컴백을 앞둔 안유진의 선택!
버피 테스트 장점
체력 및 근력 향상
지방 연소 및 체중 감량
심폐 기능 강화
지구력 및 멘탈 강화
유연성 및 조정력 향상
전신을 활용한 근력 + 유산소 운동이기 때문에
버피테스트만 꾸준히 해도 철인이 됩니다.
고강도 인터벌 운동이기 때문에
무리하게 목표를 세우지 마시고
자신의 체력에 맞는 개수를 설정하여
세트로 분할하여 운동을 진행해야
부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
버피테스트 주의사항
크게 허리와, 손목 부상을 조심해야합니다.
목표를 높에 설정하여 무리하게 운동을 하다보면
자세가 흐트러져 부상으로 이어지기 쉽습니다.
땅을 짚는 자세와 다리를 앞으로 끌어들이는 동작에서
허리를 굳게 펴는게 중요합니다.
땅을 짚고 앞을 앞 뒤로 당겼다 펴는 동작에서
손목에 무리가 올수 있습니다.
손목보호대나 푸쉬업바를 이용하세요.
소개팅 결말
친구는 에프터에 성공하여 지금까지
만남을 이어가고 있습니다.
2주간 5kg을 뺐다고 하는데
버피테스트를 하루 100개씩
2주를 하루도 빼놓지 않았다고 하니
정말 소개팅의 힘은 대단합니다.
▶ 버피테스트 자세, 이거 4가지만 조심하면 끝! (리얼리햅)