운동이 중요하다는 걸 모르는 사람은 없습니다.
아침이든 저녁이든 하루 한 시간, 아니 30분만 투자해도
피부가 달라지고 얼굴이 달라지며 몸매가 달라집니다.
모두 아는 사실입니다.
하지만 매일 이렇게 운동하는 사람이 몇이나 될까요?
주 몇회 운동하시나요?
업무의 회오리바람에서 탈출해 지친 몸을 이끌고
스스로 지친 몸을 더 지치게 만들 자신이 없으시죠?
이제 주 2회 운동으로 평일의 죄책감을 씻어보세요.
주 2회 운동 효과
![주2회 운동](https://jjaegym.glutton.co.kr/wp-content/uploads/2024/03/2.jpg)
자료첨부:헬스조선
운동 시간과 강도
단, 주 2회 운동의 강도는
매일 운동하는 강도와는 차이가 있습니다.
150분간의 중강도 운동이나
75분간의 고강도 운동을 해야 합니다.
벼락치기 공부와 다를 바 없습니다.
평일에 놀았으니 주말에 몰아서 해야겠죠!?
벼락치기가 내 스타일에 맞다. 하시는 분들은
아래 2분할 루틴의 도움을 받아보세요.
주2회 운동
헬스 운동 한다면 2분할 운동루틴을 추천합니다.
토요일을 상체, 일요일은 하체로 구분하여 운동하는 방법입니다.
등산, 수영, 런닝, 사이클 등
개인 취향에 맞는 운동으로 주2회 운동을 실천해보세요.
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