두꺼운 팔을 갖고싶어하는 많은 헬스인 분들 안녕하십니까! 반팔의 계절, 이두의 계절 여름이 오고있습니다. 두껍고 갈라진 팔 근육을 만들기 위해 오늘은 제가 실제로 시행해보면서 효과를 확인한 운동들을 모아봤어요. 이두근 구조 이두근은 두 개의…
허리 디스크 환자를 위한 팔굽혀펴기 방법
맨몸운동의 최고봉이 라고 할 수 있는 팔굽혀펴기 ‘푸시업’ 상체, 하체, 복근, 코어 운동까지 전신운동이 가능한 운동입니다. 허리 디스크 환자 분들은 팔굽혀펴기 할때 허리에 무리가 올 수 있어 주의가 필요합니다. 팔굽혀펴기 할때 허리가 아픈…
허리 디스크 환자를 위한 헬스 동작
허리 디스크는 치료를 통해 통증이 없어졌다 하더라도 정상적인 허리라고 볼 수 없습니다. ‘퇴행성 질환’ 이기 때문인데요. 한번 손상된 디스크는 회복되지 않기 때문에 관리가 더욱 중요하고 허리를 감싸는 코어 근육 강화가 필요합니다. 허리…
[미라클 모닝] 아침 런닝머신 40분으로 바뀐 2주간의 변화
3주 후 오키나와 여행을 예약해 두고 부쩍 늘어난 뱃살을 조금이나마 넣어보자는 생각으로 아침 운동을 시작했습니다. 지금부터 후기와 그 효과를 말씀드릴게요. 아침 런닝머신을 하게 된 이유 약속, 야근, 배고픔의 유혹, 피곤함 등 저녁은…
과로사 징후, 원인 및 예방
OECD의 다른 국가들과 비교했을 때 우리나라는 상당히 압도적으로 높은 근로시간을 갖고 있습니다. 부끄러운 일이지만 ‘과로사‘ 라는 단어가 있는 국가도 흔치 않다고 합니다. 과로사 ‘두통이나 근육통, 관절통이 계속된다’ `무거운 피로가 이유없이 지속되고 집중력이…
주2회 운동으로 매일 운동하는 효과 얻기
운동이 중요하다는 걸 모르는 사람은 없습니다. 아침이든 저녁이든 하루 한 시간, 아니 30분만 투자해도 피부가 달라지고 얼굴이 달라지며 몸매가 달라집니다. 모두 아는 사실입니다. 하지만 매일 이렇게 운동하는 사람이 몇이나 될까요? 주 몇회…
요즘 뜨는 밤양갱 3가지 효능
너는 바라는게 너무~나 많아 아냐~ 내가 늘 바란 건~ 하나야 한 개~ 뿐이야 달디단! 밤양갱! 주문 처럼 계속 부르게되는 비비의 밤양갱! 어릴적 할아버지 곁에 가면 가끔 꺼내주시던 밤양갱 달달하니 맛있었던 기억이 납니다….
홈트레이닝 루틴 3가지, 식단없이 2주에 3kg 감량하기
집에서도 간단히 따라할 수 있는 운동방법을 찾고 계신가요? 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 소개합니다. 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간을 투자해 큰 효과를 볼 수 있는 운동법! 하루 단, 20분 투자로…
항생제 처방의 진실: 항생제 내성 문제
“항생제 처방해 드렸습니다. 끝까지 드셔야 해요” 편도염이 한달 간격으로 생기다보니 내성이 생길까 걱정 됐습니다. 항생제 내성 세균이 항생제의 영향을 받지 않고 증식할 수 있는 능력이 생기게 되는 것이죠. 한때 전 세계적으로 문제가 되어…
불면증 고민 끝! 수면에 도움되는 음식
[이지톡] 불증으로 고통을 겪고 계시나요? 매일 아침에 인사를 해주시나요? [수면의 변환, 연령별 수면시간, 꿀잠 제조법] (글 하단 링크 참조) 지난 포스팅에 한 내용입니다. 숏컷 관리가 제대로 작동하지 않습니까? 면에 어려움이 계속될 수는…